od ilu lat zaczac

[...] na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy jak narazie dieta ponizej mi wystarczy i do ilu kilo korzystac z tej diety? 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy [...]

[...] konkretnie ćwiczyć. Przyglądam sie temu forum od jakiegoś miesiąca. Próbuje ułożyc odpowiedni trening i diete na mase. Im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ponieważ ilu użytkowników tyle opinii. Ćwicze w domu od 2 miesięcy (sztangielki, sztanga,lawka składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na siłownie i ćwiczyć pod okiem instruktora [...]

[...] diety , czy wystarczy żebym jadł normalnie , tylko z umiarem ? 2. Czy taka rozpiska ćwiczeń byłaby dobra , ew co poprawić ? 3 Jak dobrać sobie ćwiczenia ? 4 Do ilu kilogramów schudnąć ? Od razu mówię że żadne używki/suple nie wchodzą w grę :P Chodzi mi głównie o to żeby wyrobić sobie sylwetkę. Z góry dzięki za pomoc. Jeśli ktoś [...]

[...] etc. Ja tylko w domu moge cwiczyc, wiec siłka odpada, ewentualnie basen dochodzi. Z gory dziekuje. Tak sobie czytajac wlasnie tematy pomyslalem ze moze takie cos: pompki, podciaganie i brzuszki wystarczy? Jak tak to od czego i ilu zaczac w jakich odstepach? Jakas rozpiske bym poprosil . Przy mojej wadze trudno mi sie podciagnac ale pare zrobie

[...] się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy poczekać jeszcze trochę? Aha, z a6w rezygnuję na dobre, bo to trochę na mnie za ciężkie, jak na razie (171 cm wzrosu, 55 kg wagi), a chcę zacząć typowe pompki i brzuszki. Ile dziennie ich robić i w ilu seriach? Dzięki z góry za odpowiedź. PS. Poza rowerem i bieganiem gram w siatkówkę i jeżdżę konno.

[...] się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy poczekać jeszcze trochę? Aha, z a6w rezygnuję na dobre, bo to trochę na mnie za ciężkie, jak na razie (171 cm wzrosu, 55 kg wagi), a chcę zacząć typowe pompki i brzuszki. Ile dziennie ich robić i w ilu seriach? Dzięki z góry za odpowiedź. PS. Poza rowerem i bieganiem gram w siatkówkę i jeżdżę konno.

[...] http://img528.imageshack.us/img528/5049/65197406.jpg Wyciskanie lezac: 70 kg 8 razy. Nie wiem czy dalej masowac (i jesli tak, to do ilu), a potem zaczac redukcje (zeby od czerwca juz bylo fajnie ;) ). Odkad chodze na silownie nie pije alkoholu. Myslalem o cykru kreatyna+bcaa (chce zrobic w grudniu + [...]

[...] tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym dniu trening wszystkich partii mięśni czy [...]

Witam, mam 17 lat, waże 55kg i mam 173cm wzrostu,~13% BF, strasznie chudy, ektomorfik. Chciałbym zacząć trenować na siłowni od lipca. Ogólnie nie wiem do ilu kilogramów mam robić masę. Chciałbym ważyc po redukcji z 73kg. Dieta: 3526 kcal, 106-176g Białka, 397- 617g Węglowodanów, 98-11g Tłuszczy. Coś zmienić? Jakieś porady? Czy jeśli spale np 600 [...]

bede tyl od tego?i od ilu lat zaczac diete

Czyli wystarczy że będę ćwiczył to co jest podane w treningu w warunkach domowych, jednocześnie odżywiając się zdrowym jedzeniem, o ustalonych porach dnia i prowadził ogółem zdrowy tryb życia? A od ilu lat zacząć trenować? Bo np. mam sztangę i obciążenia do 100 kg, więc na razie nie mogę sobie np. 20 kg parę razy popodnosić?

mam pytanko. od ilu lat można zacząć ćwiczyć ABS2??? znajomy ma 16 lat i zaczął trenować ABS 2 i nie wiem czy to nie za wcześnie jak na niego.?

[...] (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn od ilu powinienem zaczac? Jedzac ok. 3700-3800kcal nie czuje, jakby to byla odpowiednia nadwyzka (a moze tylko mi sie wydaje?), jednak patrzac na liczbe 4000kcal wydaje sie to [...]

[...] 17:19:48 Odżywianie Rewelacyjne porady i wiedza lekarzy. 2004-06-28 22:13:22 Doping BARDZO WIELKA I DLUUGA PROSBA !! 2004-06-28 14:14:40 Odżywki, Suplementy Kreatyna - od ilu lat? 2004-06-27 20:58:52 Odżywki, Suplementy dieta tluszczowa a kreatyna 2004-06-27 16:12:31 Odżywianie Prolab Creatine + V12 Turbo :) 2004-06-27 12:44:13 Odżywki, [...]

od ilu lat mozna zaczac przyjmowac saa i jakbym zaczal w wieku 17 lat czym to grozi to jakie odzywki byscie polecili??

a co z wiekiem od ilu lat mozna zaczac? 0m3n? a kto to taki?

ze białko to nie wiedziałem ale w czasie szybkiego wzrostu chyba mi nie grozi odkładanie białka w postatci tkantki tłuszczowej mozesz mi wogole powiedziec od ilu lat mozna zaczac "kulturstyke" bo spotkałem sie z wieloma sprzecznymi opiniami na ten tamat

jestem zainteresowany treningiem VT MT albo BJJ od ilu lat mozna zaczac trenowac ja mam 14 i nie wiem czy w takim wieku mozna robic cos w tym kierunku prosze o odp.

[...] dojzaly... No i w sumie masz racje, mam slomiany zapal... Mieszkam na wsi i nie za bardzo mam jak dojezdzac na box lub mma. Chodzilem kiedys na Taekwondo, ale zdobylem tylko bialy pas, a trener wyjechal do londynu i nie mialem jak kontynuowac uprawiania tej sztuki walki. Postaram sie zmienic podejscie. Od ilu lat mam zaczac cwiczyc ?

Aha dzięki. A od ilu lat mugłbym zacząć chodzić na siłownie?